Como o jejum intermitente ajuda na perda de peso da dieta cetogênica: o episódio 4 do podcast 'KETO-M-G' explica

• Categoria: Corpo De Celebridade

Então você escolheu seguir a dieta cetogênica para 2020… bom para você! Agora você está se perguntando como no mundo você vai cumpri-lo. Bem, adicionar o jejum intermitente ao seu plano de dieta ceto pode ser uma grande ajuda. No episódio 4 deNós Semanalmentepodcast deKETO-M-G, neurologistaDavid Perlmutter, M.D.explica os benefícios da prática e por que é realmente saudável.

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Antes de mergulhar,Nós'Jackie Mirannee Perlmutter definem a prática comum que celebridades, incluindoChris Pratt,Brooke BurkeeKourtney Kardashianjuram - o melhor que podem, de qualquer maneira. Nós realmente não temos uma grande definição para jejum intermitente, oNew York Timesautor best-seller diz. [Mas] significa não comer por um período de tempo.

Normalmente, esse período de tempo pode durar de 12 a 16 horas – como no método comum de jejum 16:8 – mas a janela pode ser menor ou maior, diz o Dr. Perlmutter. O que você está procurando é que o corpo comece a fazer mudanças relacionadas ao jejum, observa ele. E isso pode ser feito, diz ele, quando simplesmente tomamos café da manhã (ou seja, quebramos o jejum do jantar) mais tarde do que o habitual no dia seguinte.

Kourtney Kardashian e Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

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Acho razoável não fazer a primeira refeição do dia antes do meio-dia, ou 1, 2 horas da tarde, diz o neurologista. Depois de fazer isso, você aciona uma cetose de baixo grau. Esta é uma ótima maneira de iniciar uma dieta cetogênica, que sabemos ter benefícios incríveis para sua saúde.

Como o podcastdetalhado em um episódio anterior, quando o corpo está em cetose – que é o objetivo da dieta cetogênica – ele queima gordura em vez de carboidratos para obter energia. Este processo leva aperda de peso. E comer as gorduras boas que podem ajudar seu corpo a entrar no estado de cetose – que são encontradas em alimentos como azeite extra-virgem, óleo de coco, nozes, sementes, carne bovina alimentada com capim e peixes oleosos – pode até ajudar a saúde de seu cérebro, afirma o criador da série Alzheimer: a ciência da prevenção . Em boa notícia, o corpo se torna mais apto a evitar a fome quanto mais você jejua.

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Embora você certamente não precise praticar o jejum intermitente para se dedicar ao estilo de vida ceto, ele pode ajudar o corpo a atingir a cetose, especialmente no início. Depois disso, é menos provável que você precise de jejum porque já conseguiu entrar em cetose, diz o Dr. Perlmutter. Você pode entrar e sair dele.

Para saber mais sobre como o jejum intermitente pode ajudá-lo a perder peso como parte da dieta cetogênica – e melhorar sua saúde – sintonize no episódio 4!

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