Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman e outras estrelas que juram pelo jejum intermitente
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Kourtney Kardashian e Jennifer Aniston. Matt Baron/Shutterstock; Eric Charbonneau/Shutterstock
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Jejum intermitente: você já ouviu estrelas comoKourtney KardashianeJennifer Aniston rave sobre isso, mas o que exatamente é isso? E mais importante, a tendência da dieta funciona?
Primeiro, o jejum intermitente é quase exatamente o que parece. Geralmente consiste em ficar sem comer por um período de tempo e depois comer normalmente. O tipo mais popular – 16:8 – consiste em obter todas as suas calorias do dia em uma janela de oito horas (digamos, das 10h às 18h), depois jejuar por 16 horas durante a noite. Outro método é o 5:2, no qual você come normalmente durante cinco dias por semana e depois restringe severamente suas calorias (normalmente 500 para mulheres) para os outros dois.
Quanto aperda de peso, as estrelas sabem o que estão fazendo! Em poucas palavras, o jejum intermitente funciona, nutricionista de Nova YorkKeri GlassmandizNós Semanalmente. Aqui está o porquê: para a maioria das pessoas, você está restringindo calorias e cortando em grande parte alimentos que você não deveria comer de qualquer maneira. No entanto, adverte o profissional de nutrição, isso não significa que eu necessariamente o recomendaria para todos.
Ométodo de jejumrequer compromisso regimentado, ela observa, acrescentando que, para alguns, pode levar a uma alimentação pouco saudável e preparar a pessoa para uma dieta ioiô. Os melhores candidatos, explica Glassman, são comedores já saudáveis que não se importam de pular o café da manhã e podem tomar decisões alimentares sólidas mesmo quando estão com fome.
Acima de tudo, diz ela, além de ter força de vontade para jejuar, é preciso ter uma alimentação saudável, equilibrada e de comida de verdade nas outras horas.
Kardashian, que é amante de longa data da dieta, reveloualgumas de suas dicas para jejuar em maio de 2020no site dela Poosh .
Em vez de restringir o que você come, ele se concentra em quando você come suas refeições, dizia o artigo. IF foi mostrado para ajudar comperda de peso, auxiliam na regulação do colesterol, melhoram a saúde geral, estimulam o autocontrole e aumentam a concentração.
OAcompanhando as Kardashiansstar também tenta jantar mais cedo e para de comer por volta das 19h. A fim de esmagar um desejo doce, a mãe de três filhos gosta de beber chá verde quente ou água com um pouco de vinagre de maçã.
Aniston, por outro lado, vive pelo período de jejum de 16:8, para que não haja comida pela manhã. OPrograma matinalatriz contouHorários de rádioem outubro de 2019 que ela adere a líquidos como suco de aipo ou café pela manhã para que ela possa manter um plano alimentar sem sólidos por 16 horas por dia.
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