Revelado! Estas etapas podem ajudá-lo a perder 10 libras em apenas 1 mês
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Aqueles primeiros 10 quilos. Eles são assustadores, são emocionantes, são difíceis, são imprevisíveis. Estamos falando dos primeiros 10 quilos que você perde durante umjornada de perda de peso, claro. Perder 10 quilos costuma ser o primeiro grande objetivo no caminho de qualquer pessoa para a saúde e o bem-estar, e é tão bom quando você o alcança.
Você pode perder esses quilos rapidamente se tentar um chá de desintoxicação ou suco de limpeza, mas, em última análise, essas técnicas vão devolver esse peso de volta para você nos próximos dias e semanas. Se você deseja fazer uma mudança mais sustentável, precisa de um plano especificamente adequado para você. É por issoNoomexiste!
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Noomé um programa de saúde e perda de peso orientado por aplicativo que conecta cada usuário individual com seu próprio plano totalmente personalizado, até mesmo configurando todos com seu próprio especialista em metas, que pode oferecer suporte individualizado. Curioso sobre os tipos de mudanças que o Noom irá ajudá-lo a fazer quando você iniciar seujulgamento?O blog da empresa reuniu oito passosvocê estará se concentrando para ajudá-lo a perder 10 quilos em apenas um mês, e nós vamos colocá-los para você!
O primeiro passo é registrar sua comida. Isso não significa se restringir. Em vez disso, você pode usar oNoomapp para rastrear seus comportamentos alimentares e ajudá-lo a construir um plano consciente daqui para frente - ainda incluindo suas guloseimas favoritas. Isso nos leva ao segundo passo, que é focar na atenção plena. Você quer um plano que faça você se sentir bem por dentro e por fora!
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O terceiro passo é comer uma variedade de alimentos. Em vez de comer os mesmos ovos cozidos e frango comum todos os dias, aproveite a hora das refeições e seja criativo com receitas saudáveis. Você não vai desistir tão cedo se não estiver tão entediado com suas refeições. Encontrar esses fatores de receitas na etapa quatro, que é criar um plano. Este é o lugar ondeNoom'sassistência é imprescindível. Elimine o estresse estando preparado! Ah, e lembre-se de beber água. Esse é o sétimo passo. Facilite-se, se você não está acostumado!
O sexto passo é encontrar e incorporar uma atividade que você goste em sua rotina. Atividade física divertida faz bem ao corpo e à alma. Não precisa ser na academia. E quando estiver cansado, você pode passar para o passo sete, que é dormir o suficiente. Pode ser difícil, mas é necessário. Dormir menos de seis horas por noite pode realmente levar ao ganho de peso!
O oitavo e último passo é abraçar os altos e baixos. A perda de peso não é linear, por isso é melhor esperar e aceitar quaisquer contratempos para que você possa voltar aos trilhos mais rapidamente. Algumas coisas você simplesmente não pode evitar. E para aqueles que você pode? Noom estará lá para apoiá-lo!
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