O treinador de Blake Lively e Ryan Reynolds, Don Saladino, compartilha seus segredos de treino

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Blake Lively e Ryan Reynolds participam da exibição de 'Deadpool 2' no AMC Loews Lincoln Square em 14 de maio de 2018 em Nova York. Michael Loccisano/Getty Images

Sem dor sem ganho! O treinador de celebridades Don Saladino revela com exclusividadeNós Semanalmenteos segredos que ele usa para esculpir alguns dos corpos mais quentes de Hollywood, incluindoBlake LivelyeRyan Reynolds'.

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Não é surpresa que a especialista em fitness de Nova York, que treinou com a estrela de 31 anos de Shallows por oito anos, tenha sido a profissional que chamou para ajudá-la a perder 61 quilos depois de dar as boas-vindas à filha Ines em setembro de 2016. ( Ela também compartilha a filha James, 3, com o marido Reynolds.)

Acontece que você não podeperder os 61 librasvocê ganhou durante a gravidez apenas percorrendo o instragram e se perguntando por que você não se parece com todas as modelos de biquíni, asem simples favorA atriz escreveu no Instagram em fevereiro de 2018. Obrigado @donsaladino por colocar meu A duplo S em forma. 10 meses para ganhar, 14 meses para perder. Sentindo muito orgulho.

Cortesia Blake Lively/Instagram

Ao longo desses 14 meses, Lively foi regular nas instalações de Saladino em Nova York. Eu a vejo tanto quanto sua agenda permite, o dono da academia DriveClubs compartilha comNós. Nosso objetivo é de dois a três dias por semana, mas ela está incrivelmente ocupada. Ela gosta de treinar, mas isso não comanda sua vida. Sua família está sempre em primeiro lugar. O segredo do nosso sucesso foi melhorar sua força e condicionamento – foi assim que ela conseguiu perder 61 quilos.

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De acordo com Saladino, para ajudar seus clientes, como Lively e Reynolds, a atingirem seus objetivos, ele foca na importância de ser um movimento forte e de qualidade e dá grande ênfase ao treinamento de força. As pessoas sempre entraram em pânico por ficarem grandes demais. Se isso acontecer, é por causa de uma nutrição pobre ou mais calórica, explica ele. Se uma pessoa vem até mim com o foco de ficar linda de maiô ou nua, então o cardio por si só não vai fazer isso. Eu acredito que existe a quantidade correta de volume de treinamento de resistência. É aqui que muita mágica acontece.

Embora o profissional personalize cada treino, ele diz que todas as suas sessões seguem um modelo de ajuste semelhante. Por exemplo, ele fará com que os clientes comecem com espuma rolando e respirando por cinco a dez minutos, seguidos por um aquecimento dinâmico de cinco minutos. Em seguida, o cliente irá pular, lançar e carregar ou passar por uma série de exercícios de agilidade. Esta é uma maneira importante de melhorar o atletismo, ele compartilha. Nesse ponto, entramos em nossos circuitos de treinamento de força. É aqui que temos uma metodologia, mas tudo pode mudar com base nos objetivos. Concluímos com nosso finalizador metabólico ou trabalho de sistemas de energia – que é apenas uma palavra chique para cardio.

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Para seus clientes famosos (que, junto com Lively e Reynolds, de 41 anos, também incluemGossip Girlalúmensebastian staneCoisas estranhasatorDavid Harbour), tudo depende para o que eles estão treinando, diz ele. A única coisa que nunca muda é a qualidade do movimento. Estou sempre priorizando manter a força com qualidade de movimento. Por isso, eles estão sempre em forma e podem se adaptar a qualquer função para a qual precisem se preparar.