A treinadora de Shakira, Anna Kaiser, revela o treino da cantora no Super Bowl, segredos da dieta: ela 'adora trabalhar seu abdômen'

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Seus quadris e exercícios de braço não mentem!Shakiratreinador do,Anna Kaiser, contou os segredos de exercícios e dietas da cantora e revelou aNós Semanalmenteexclusivamente como ela se preparou para sua apresentação no intervalo do Super Bowl 2020.

A cantora colombiana, de 43 anos, dividiu o palco comJennifer Lopezpara o Super Bowl no domingo, 2 de fevereiro, e seus movimentos foram matadores - e exibiu seu físico tonificado.

Treinadora Anna Kaiser e Shakira. AP/Shutterstock; EPA-EFE/Shutterstock

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Foi um momento tão incrível, Kaiser disseNósna segunda-feira, 3 de fevereiro, de assistir a cantora de Hips Don't Lie dançar e cantar no Hard Rock Stadium em Miami. Após 10 anos de treinamento juntos, ofundador da AKTe Shakira transformam os treinos do músico em ciência.

Ela realmente era tão diligente com comida e exercícios e [era] tão trabalhadora e realmente queria se sentir mais forte e melhor, disse o guru do exercício.Nóssobre seu cliente. Ela queria fazer o melhor para todos.

Kaiser levou Shakira através dos treinos oferecidos em seus estúdios AKT, que estão em todos os EUA e se concentram em cardio baseado em dança. Isso significava treinar seis dias por semana, com folga aos domingos e ser mais diligente a cada dia. Toda a coreografia dos treinos de Shakira está disponível em seus estúdios, para que os fãs também possam entrar em forma como a estrela.

O treinamento do AKT centrou-se em quatro áreas, incluindo tom, circuito, dança e bandas, das quais o artista Chantaje prospera. Ela gosta especialmente de trabalhar o estômago porque adora trabalhar seus abdominais. Seja inclinando-se de um lado para o outro com halteres de 20 libras ou fazendo pranchas em outro exercício, Shakira gosta de mudar as coisas.

Shakira mostra seu abdômen durante o intervalo do jogo de futebol americano da NFL Super Bowl 54 entre o San Francisco 49ers e o Kansas City Chiefs em 2 de fevereiro de 2020, em Miami Gardens, Flórida. Shutterstock

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Além dos exercícios estabilizadores do núcleo, a cantora de She Wolf faz a série de braços AKT Cobra, marca registrada de Kaiser, que é uma combinação de pranchas e flexões de tríceps. No geral, os treinos combinam dança e treinamento funcional para garantir que o cantor em forma esteja em constante evolução. Alguns de seus exercícios favoritos são curtos, mas hardcore. Kaiser descreveu um dos movimentos preferidos de Shakira como uma posição de ioga de cachorro voltada para baixo, onde seus pés estão em uma caixa (ou sofá) e, em seguida, ela faz prensas de ombro com os pés elevados. Ela admitiu que também faz muito a série de braços AKT, mesmo fazendo os movimentos nos bastidores do Super Bowl.

A mãe de dois filhos acrescentou treinos mais longos à medida que o Super Bowl se aproximava e se encaixava nos treinos entre os ensaios de dança, independentemente da hora do dia. Além disso, ela ficou mais séria sobre sua dieta.

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Cortamos o açúcar, cortamos os laticínios e realmente nos concentramos em proteínas magras de boa qualidade, muitos vegetais, muitas refeições ao longo do dia, porque seus dias eram muito longos, disse Kaiser.Nós.

A dupla também focou em se manter hidratada, mas isso não significava que ela não poderia ter um doce aqui e ali, já que Shakira é uma amante de chocolate. Eu inventaria maneiras criativas de substituir opções mais saudáveis ​​por chocolate, para que ela não se sentisse como se estivesse se privando, revelou o treinador. Ela ainda podia entrar sem o açúcar.

Com reportagem de Kayley Stumpe

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