Siga o treino abdominal de Brooke Burke para um núcleo firme e tonificado - 5 movimentos, 5 minutos!

• Categoria: Corpo De Celebridade

Brooke Burkeé um mestre da multitarefa de fitness. E ela está mostrando suas habilidades com uma rotina de cinco minutos de seus melhores movimentos abdominais – que ela descreve como cinco movimentos que as pessoas provavelmente não estão fazendo para diminuir sua cintura.

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O formador e fundador doCorpo Brooke Burkefitness, que também tem um tanquinho incrível, passou por nossos estúdios para mostrarNós Semanalmentemovimentos abdominais que você pode fazer em qualquer lugar - sem nenhum equipamento - mesmo se estiver preso em casa. Eu sou tudo sobre isso, diz a estrela. Sem desculpas, você pode fazer isso em qualquer lugar. Você apenas tem que fazer esse compromisso.

O primeiro exercício da sequência é simples – e não envolve abdominais. Com os pés na posição de pose de ioga do guerreiro 2, você simplesmente levanta o braço direito enquanto contrai os músculos oblíquos e dobra para a esquerda, depois levanta o braço esquerdo enquanto se dobra para a direita.

Brooke Burke demonstra seu treino abdominal 'faça em qualquer lugar'.

Como todos os seus movimentos, este foi projetado para trabalhar duas partes do corpo ao mesmo tempo - neste caso, os oblíquos, que ela observa que ajudarão a afinar o meio e as pernas. Estamos todos super ocupados, especialmente durante esta temporada de férias, então eu gosto de movimentos compostos – movimentos que incorporam diferentes partes do corpo, ela disse, o que significa que temos mais resultados, trabalhamos menos tempo e então o corpo está batendo.

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Burke, 48, garantiu que seu aplicativo seja igualmente prático. Eu sei que nem todo mundo gosta de malhar, então encontrei uma maneira de tirar a desculpa do tempo, ela nos diz. Posso fazer em casa, posso fazer em um quarto de hotel, estou no local, malho com as amigas. Quanto às rotinas, são movimentos muito específicos de esculpir, tonificar, apertar e levantar o corpo, e não é tão desafiador, diz ela. Quero que as pessoas saiam da zona de conforto.

Brooke Burke na praia em Malibu em 22 de julho de 2018. Jesse Bauer/startraksphoto.com

Dito isso, ela acha que se exercitar em casa elimina o fator medo de malhar. Muitas pessoas ficam muito intimidadas [pela academia], ela observa. Quando você está em casa, você é livre para experimentar.

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O objetivo final? Meu objetivo é aprofundar o seu autocuidado, especialmente quando você está estressado, especialmente em momentos como este, as férias, quando se trata de todos os outros, diz ela. Então, fazendo uma coisinha para si mesmo, você terá menos estresse, terá mais energia, terá um humor melhor, terá uma aparência melhor, terá sentir-se melhor.