Jessica Simpson enviou um 'e-mail noturno' para seu treinador Harley Pasternak enquanto perdia peso

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Jessica Simpsonsabe que um dos segredos para perder peso é manter-se responsável. E ela fez isso com um grande truque durante o período em que perdeu 100 quilos após o nascimento de seu terceiro bebê, a filha Birdie, em abril: uma simples mensagem de e-mail.

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Tínhamos um e-mail noturno [check-in], seu treinador de 13 anos,Harley Pasternak, diz na nova edição daNós Semanalmente. E então meus clientes, antes de irem para a cama à noite, me mandam um e-mail dizendo: Você atingiu sua meta de passos? Sim ou não? Você atingiu sua meta de sono? Sim ou não? Você atingiu sua meta desplugada? Sim ou não? Você atingiu sua meta de alimentação? Sim ou não? Na medida em que você marca sim, isso lhe dá essa sensação de realização no final de cada dia.

Treinador das estrelas Harley Pasternak treina fãs no SUBWAY Superfood Training Camp em 11 de julho de 2012 em Los Angeles, Califórnia. Kent Horner/Invision/AP/Shutterstock

Pasternak recomenda que todos os seus clientes usem um Fitbit (Simpson, 39, prefere o Fitbit Versa 2) e atinja uma meta de passos diários. Pouco depois de dar à luz, assim que obtivemos autorização médica para começar a andar, conta a profissionalNós, tínhamos uma meta diária de passos em seu Fitbit. Mais de um limite, se alguma coisa, porque não queríamos fazer muito. O número original de passos diários a serem alcançados era de 6.000 por dia, ou seja, pouco mais de três quilômetros. Gradualmente, porém, eles foram de 6.000 para 8.000 para 10.000, eventualmente para 12.000 e às vezes ela até dava 14.000 passos por dia, diz Pasternak.

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A designer da coleção Jessica Simpson conseguiu emagrecer tão rapidamente, mesmo sendo uma mãe ocupada de três filhos - ela também tem a filha Maxwell, 7, e o filho Ace, 6, com o maridoEric Johnson— incorporando atividade física em sua vida diária, em vez de reservar tempo para o exercício.

Jessica Simpson em 11 de maio de 2018 e 25 de setembro de 2019. Estoque (2)

Isso foi realmente muito mais ênfase nos comportamentos fora da academia, observa Pasternak. Fizemos as coisas de treino, mas isso foi mais tarde.

A maior parte doperda de pesoveio de cinco hábitos que ela tinha que fazer diariamente, diz a profissional. Número um, atingiu pelo menos 12.000 passos em seu Fitbit. A segunda é tentar ter pelo menos sete horas de sono de qualidade à noite, não apenas quantidade. O terceiro foi desconectar-se da tecnologia pelo menos uma hora por dia. A quarta foi seguir o plano alimentar, os princípios da Dieta Body Reset e uma dieta com baixo teor de açúcar. Depois, no quinto, dia sim, dia não, um treino curto e divertido.

Pasternak, que fundou uma casa de controle de açúcar chamada Sweetkick e escreveu o livro de 2013 The Body Reset Diet, também aconselha seus clientes quando se trata de nutrição. Para Simpson, foi usar esses princípios de três refeições por dia, dois lanches e todas as refeições com proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​que funcionaram, diz o treinador de Los Angeles. Um exemplo de menu diário seria ovos mexidos com uma tigela de amoras no café da manhã, salada com frango grelhado no almoço, peixe e legumes grelhados no jantar e lanches, incluindo um punhado de amêndoas e feijão verde coberto com queijo parmesão.

Jessica Simpson e Birdie Mae. Cortesia de Jessica Simpson/Instagram

Simpson também evita álcool. Ela não está bebendo e perdendo tanto peso. Isso é certo, observa Pasternak. Ela está vivendo uma vida saudável e equilibrada.

E tudo isso contribui para ela viver sua melhor vida, diz seu treinador: Ela é sempre incrível. Eu acho que ela sempre tem uma energia infinita.

Com reportagem de Marc Lupo

Para saber mais sobre a incrível perda de peso de Simpson, pegue a nova edição daNós Semanalmente, nas bancas agora.