Cheryl Burke: Como eu desisti da dieta Yo-Yo para sempre, perdi 15 libras.

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Olhando bem, sentindo-se melhor!Drew Careynão é a única temporada 18Dançando com as estrelasconcorrente a submeter-se a umperda de pesomakeover: Seu parceiro profissional,Cheryl Burke, também está comemorando o fato de que ela perdeu 15 quilos. [Eu] tentei todas as dietas que você poderia imaginar, a dançarina de 1,60 m, 29 anos, contaNós Semanalmente, seis anos depois que os trolls da Internet a apelidaram de gorda em 2008.

Independentemente do método de perda de peso escolhido na época – normalmente algo restritivo – Burke admite que perderia quilos apenas para recuperá-los pouco tempo depois. Cansado da dieta ioiô, o dançarino profissional pulou do carrossel no outono passado e não olhou para trás.

Cheryl Burke (em um tapete vermelho em 2011) disse à Us Weekly que perdeu 15 libras. controlando as porções e mantendo uma dieta limpa. Paul Archuleta/FilmMagic

Para ficar em forma na baixa temporada, ela se concentrou em alimentos limpos, cortou suas porções – e, como resultado, perdeu 15 quilos. Eu me sinto forte, ela se entusiasmaNós.

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Escolhendo limitar os laticínios para evitar o inchaço e beber tequila de 96 calorias e refrigerantes em vez de vinho tinto açucarado, os novos alimentos básicos de Burke incluem iogurte grego para acelerar seu metabolismo e frutas, que Burke come a cada quatro horas para manter os desejos à distância. Durante seu emagrecimento, Burke teve o cuidado de não se privar de suas comidas favoritas e ainda se entrega a uma refeição de trapaça a cada fim de semana – geralmente um prato mexicano.

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Outra maneira de Burke manter o peso: ela se exercita com frequência – e com um amigo! Burke eDWTSalúmenLeah Reminitonifique-se em sessões de treinamento em circuito de 90 minutos sob a orientação do profissional Brendan Johnston. Diz Burke sobre seu tempo na academia: Nós nos empurramos!

PLANO DE REFEIÇÃO DIÁRIA DE CHERYL BURKE

Café da manhã: A dançarina começa o dia com bacon de peru e claras de ovo. Se ela está desejando um sanduíche, ela os embrulha – em vez de usar um rolo – para economizar calorias.

Almoço: Para cortar a gordura, Burke usa bacon de peru e nenhum queijo em sua salada Cobb. Eu pego o curativo do lado, ela acrescenta. Então eu posso colocar um pouco lá.

Jantar: Comida saudável — rápido! Ela obtém suas lentilhas, pimentas e salada de milho ricas em fibras (leia-se: superenchimento) da Whole Foods. Outra opção: sopa de lentilhas.