A treinadora Lacey Stone foi 'pessoalmente escolhida para Revenge Body' por Khloe Kardashian

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Pedra rendada André Harold

Para treinador de celebridadesPedra rendada, tornando-se umCorpo de vingançapro ao lado do hostKhloé Kardashianfoi um momento de mudança de vida.

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Khloé me escolheu pessoalmente paraCorpo de vingançapor causa das adversidades da minha vida - divórcio, provocações por minha sexualidade e excesso de peso quando criança - que me tornam um treinador compassivo que entende e pode executar a transformação de dentro para fora, o treinador de celebridades compartilhou exclusivamente comNós Semanalmente.

Ela continuou: Khloé estava tão apaixonada por esse projeto e queria ter certeza de que seus treinadores também estavam. Ela foi tão calorosa e realmente investiu nos membros do elenco e naqueles que estavam lá para ajudá-los.

A profissional de fitness também revelou que se beneficiou do programa tanto quanto aqueles que treinou. Foi tão incrível compartilhar minha alegria por transformar vidas com o mundo. Houve altos e baixos com todos os meus clientes, mas isso é o que é ter sucesso em tudo que você faz, disse o criador do The Stone MethodNós. Você tem que lutar pelos seus resultados, você tem que ganhá-los. Eu ensino meus clientes a não deixar que os erros do passado os quebrem.Corpo de vingançaé sobre ensinar os clientes a deixá-los fazer de você a pessoa que você nasceu para ser!

Khloe Kardashian em 'Revenge Body'. Nicole Weingart/E! Entretenimento

Inspirada por seu tempo no desfile da estilista Good American, bem como pelas restrições de tempo de seus clientes celebridades, que incluemCasey Wilson,Kieran Shipka,Kelly OsbourneeMaria Luísa Parker, Stone criou umprograma de fitness virtualque foi lançado no início deste mês para compartilhar seus treinos com todos. Como meus clientes têm horários tão exigentes, criei uma plataforma de treinamento virtual on-line para que eles possam treinar comigo enquanto estão no set, disse ela.Nós. Meus treinos são projetados para criar músculos fortes e magros, fundindo exercícios de cardio HIIT, treinamento de resistência e dança.

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Ela também treina estrelas como Wilson pessoalmente: a especialista em fitness revelou que está malhando com o homem de 37 anosCase comigoatriz por mais de um ano, quatro vezes por semana. Ela me dá todo o seu coração quando sai para malhar. Não fazemos atalhos, aproveitamos ao máximo nosso tempo juntos, dando cem por cento a cada minuto, disse StoneNós. Ela trabalha pra caramba, nunca reclama e minha parte favorita é que ela é uma ótima pessoa.

Casey Wilson Rich Fury/Imagens Getty

De acordo com a especialista, seus treinos normalmente incluem um aquecimento de cinco minutos de movimentos funcionais para aquecer seus músculos com uma mistura de alongamentos atléticos inspirados em ioga leve. Em seguida, três movimentos HIIT separados são feitos em intervalos de três sem parar três vezes.

A primeira rodada das sessões de suor de Stone com Wilson envolve exercícios HIIT exclusivos, que visam várias áreas do corpo, como uma batida de bola medicinal explosiva para trabalhar o núcleo e dar uma explosão de cardio, levantamentos de bumbum de perna única para esculpir a parte traseira e patinadores de velocidade para atingir a parte interna e externa da coxa, além de fornecer um elemento cardio.

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Para a segunda rodada, o treinador terá oFinais felizesstar faz flexões para definir o peito e saltos com halteres para aumentar sua frequência cardíaca, seguido por uma série de pranchas para definir o núcleo.

Por fim, a terceira rodada pode incluir roscas de bíceps com banda de resistência e prensas de ombros, mergulhos de tríceps e uma explosão de cardio rápida de footwork.

Acredito que o condicionamento físico começa na mente, não no corpo. Antes mesmo de pensarmos em malhar, preciso descobrir como eles podem ficar mentalmente fortes com suas agendas agitadas, disse Stone.Nós. É fácil estar em forma quando você tem a motivação certa para fazê-lo.

Para a estrela da realidade, receber um compromisso sério de todos os seus clientes também é crucial para entregar resultados duradouros. Meu mantra favorito é 'All Day', ela disseNósem junho. Não quero que meus clientes sejam ótimos, quero que sejam lendários. Fitness é um jogo longo e não um desafio de um mês. Se você quer resultados duradouros, você deve estar disposto a ir o dia todo.