A fundadora do Hot Pilates, Shannon Nadj, demonstra 10 exercícios que você pode fazer enquanto come Netflix
- Categoria: Corpo De Celebridade
Cortesia de Hot Pilates
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Suba a fila e entre na posição! Instrutor de pilates de celebridadesShannon Nadjestá andandoNós Semanalmenteatravés de uma série de exercícios que as pessoas em quarentena podem fazer enquanto assistem Netflix. O que poderia ser melhor?
O auto-isolamento causado pela pandemia de coronavírus levou a muitas compulsões de TV e filmes. (Ah,Rei Tigre, alguém?) Mas o tempo gasto no sofá não significa necessariamente sacrificar a saúde e a forma física. Na verdade, o movimento e o exercício são mais necessários do que nunca, à medida que as pessoas se ajustam à vida atrás de portas fechadas. Os treinos adaptados foram apenas mais um resultado inesperado da crise global de saúde.
Portanto, Nadj preparou 10 treinos que podem ser feitos no período de 30 minutos – o tempo que leva para assistir a um episódio desse programa que todo mundo está falando, mas alguns estão começando a assistir. O especialista em fitness demonstrou todos os movimentos, cada um com um minuto. Ela recomendou fazer três séries dos 10 movimentos para uma rotina compatível com a Netflix.
Nadj também teve algumas palavras de encorajamento. Eu gosto de pensar no movimento como uma recompensa para o meu corpo, nunca uma tarefa, ela explicou aNós. Em vez de focar em quão difícil é um movimento, vamos reformulá-lo e ver a resistência como uma área de crescimento. Vamos escolher encontrar maneiras de se esgueirar mais ao longo do dia, em vez de ficar sobrecarregado com um treino de uma hora assustadora.
A natureza descontraída da rotina a torna ideal para assistir compulsivamente. Este treino é um exemplo perfeito – trazendo mindfulness para uma atividade que você pode ter sido um espectador passivo antes, observou ela. Sinta cada momento, aprenda a se render, pratique a paciência e pare de se preocupar com coisas que não podemos controlar. A arte de deixar ir as coisas é uma maneira de abrir caminho para “mais” e às vezes esse “mais” é apenas trazer um pouco mais de consciência ao seu corpo.
Nadj instruiu estrelas comoHailey Bieber(nascida Baldwin),Sofia RichieeAdriana Lima. Em meio à pandemia, ela está postando rotinas completas de exercícios em seu canal do YouTube,Fique quente com Shannon Nadj, além de oferecer aulas diárias gratuitas ao vivo noHot Pilates conta Instagram.
Antes de mergulhar no próximo episódio, role para ver seu treino pronto para compulsão.